セルフプレジャーは美容に効果アリって本当？｜気になるやり方やオススメグッズも紹介

セルフプレジャーは、いわゆる自慰行為（オナニー）を指します。オナニーというと、恥ずかしいイメージもありますが、近年では女性の贅沢は「自分時間」として注目されるようになりました。セルフプレジャーで自分の体と向き合うことで、美容や健康に様々な効果を発揮します。今回はセルフプレジャーのイロハから具体的なやり方、取り入れたいオススメグッズについて徹底解説します。

セルフプレジャーとは？

セルフプレジャーは「Self＝自分で」と「pleasure＝悦びを得る」を合わせた言葉で、つまりオナニーや自慰行為を指します。

オナニーと聞くと、こっそりやるものといったイメージを持っていませんか？しかし欧米では、女性が性についてオープンに語るのが一般的で、セルフプレジャーはごく普通に受け入れられています。

日本では表だって性を語る機会は、今まであまりありませんでした。しかしここ数年で、セルフプレジャーへの注目度はアップ。

女性用のオナニー商品も、もはや定番となりました。今までタブーとされてきた、セルフプレジャーですが、最近では快楽を感じる以外に様々な効果が期待されています。

セルフプレジャーによって快感を得ると、「オキシトシン」と「エンドルフィン」と呼ばれるホルモンが放出されます。

オキシトシンは「幸せホルモン」と呼ばれており、脳や心を癒してストレスを緩和させると言われていますね。

オキシトシンにはメラトニンのもとである「セロトニン」と呼ばれるホルモンの分泌を促す効果があるとされ、快眠の効果も。一方のエンドルフィンには、強力な鎮痛や鎮静作用があり、効果はモルヒネの6.5倍ともいわれます。

セルフプレジャー₌オナニーと聞けば、性的快感を得ることと考えがちですが、実は様々な効果があったのですね。セルフプレジャーでオーガニズムを得ると、心地よい疲労感で眠気を誘うため、眠れない夜にもオススメです。

セルフプレジャーでオナニーをするメリットは？

セルフプレジャーをすると女性にとって嬉しいメリットがたくさん。どのようなものがあるのか見ていきましょう。

セルフプレジャーはよく眠れるようになる

オーガニズムに達するとオキシトシンやエンドルフィンといった「幸せホルモン」が放出されます。そのため体はリラックスモードに。ストレスや疲れを心地よく発散してくれるため、寝つきがよくなると考えられています。

セルフプレジャーは美容にも効果を発揮する

セルフプレジャーでオーガニズムに達すると、体全体の血流が促進されて代謝が上がります。その結果、ターンオーバーが促されて若々しい肌になるでしょう。

さらにエストロゲンも分泌されるため、美肌にもつながります。他にも女性特有の悩みに対する効果も。膣全体が活性化されて卵巣の血流が上がるため、ホルモンバランスが整い、更年期の症状改善に役立ちます。

外見も美しくなる

セルフプレジャーでオーガニズムに達すると、血流が増えます。そのため肌が若く、明るく見える効果が期待できるでしょう。自分に自信が持てるようになり、印象も変わりますよ。

セルフプレジャーはイキやすい体になれる

セルフプレジャーは自分の体とゆっくりと向き合う機会ともいえます。じっくりと自分の体を触っていくと、「気持ちいい場所」がおのずと分かってきます。

自分が感じやすいポイントを把握してセルフプレジャーをすれば、自然とイキやすい体になれるでしょう。セックスもより気持ちよく、楽しめるようになれるはずです。

セルフプレジャーは安全に気持ちよくなれる

性行為の中でも、セルフプレジャーは最も安全な方法といえます。その理由は、妊娠や病気のリスクがないため。清潔さに注意し、無理な行為をしなければ、安全にオナニーを楽しめるでしょう。

セルフプレジャーで注意したいこと 3つ

セルフプレジャーは比較的安全に気持ちよくなれる方法ですが、注意したい点が3つあります。

セルフプレジャーで注意したいこと

• 手やアイテムは清潔に保つ
• ローションやコンドームなどを使用する
• 中毒性があるためやりすぎに注意する
• セックスが楽しめなくなる可能性もある

それぞれ詳しく見ていきましょう。

手やアイテムは清潔に保つ

デリケートな部分を汚れた手で触ると、炎症を起こす可能性があります。そのためセルフプレジャーをする際は、手を綺麗に洗いましょう。

またセルフプレジャーで使用するアイテムは丸洗いできるものがオススメ。石鹸でしっかりと洗い、乾燥させて使うと安心です。

ローションやコンドームなどを使用する

膣はとってもデリケートな部分です。そのためローションで摩擦を減らしたり、コンドームを指やアイテムに付けたりする方法もオススメ。

特にアダルトグッズをセルフプレジャーに使う際は、ローションをたっぷりと塗っておくと、滑りがよくなり、気持よさもアップします。

中毒性があるためやりすぎに注意する

セルフプレジャーは、自分で刺激をコントロールできる点がメリットです。しかし刺激を求めるあまり、癖になってしまう可能性も。

セックスの際に物足りなくなる可能性もあるため、ほどほどがオススメです。頻度が高くなったな…と感じたら、セルフプレジャーの時間を短くしたり、違う場所を刺激するなどの工夫をしてみましょう。

セックスが楽しめなくなる可能性がある

セルフプレジャーをやりすぎると、セックスの際に快感を得にくくなる恐れがあります。実際のセックスで物足りないとならないよう、刺激はほどほどに抑えるのがオススメです。

セルフプレジャーのやり方

ここではセルフプレジャーのやり方を解説します。ポイントは、快楽を追うだけでなく、自分を客観的に見つめ、体と向き合うことです。準備ができたら、早速始めてみましょう。

セルフプレジャーを始める前の注意点

• 落ち着いた気持ちで行う
• 自分を受け入れる気持ちをもつ
• 時間に余裕のある時に行う

セルフプレジャーの手順①｜落ち着いた環境を用意する

まずは人目に触れない、リラックスできる環境を整えましょう。部屋の照明を落としたり、音楽を小さく流したりと何でもOKです。大胆な下着を付けるといったムード作りも大切に。頭を空っぽにし、リラックスしてみましょう。

セルフプレジャーの手順②｜ゆっくりと体に触れていく

いきなり性器には触れず、胸や首筋などに触れていきましょう。性器以外で自分が気持ちよくなれる場所を探していきます。いろいろな場所に触れると、思わぬ性感帯を発見できるかもしれませんよ。

セルフプレジャーの手順③｜濡れてきたら性器を責める

気持ちが興奮し、濡れてきたら性器にそっと触れます。クリトリスをそっとなぞったり、指を抜き差しするのもよいでしょう。

この際、Gスポットやポルチオの位置を確認し、開発してみるのもオススメ。道具を使ってもよいでしょう。そのままオーガニズムを目指します。

セルフプレジャーの手順④｜オーガニズムに達する

オーガニズムに達すと、ストレスやイライラも穏やかに緩和されていくのを感じるでしょう。ぐったりと心地よい疲労感が全身を包むため、疲れたら眠ってしまってもOK。全身で幸福感を噛みしめる時間にしましょう。

オススメのセルフプレジャートイ15選

セルフプレジャーは指でも十分に気持ちいいですが、アイテムを使うとより楽しめます。ここではセルフプレジャーにぴったりの15アイテムを紹介。様々なアイテムから、お気に入りの一つを見つけてください。

LELO GIGI 2

引用：https://www.sexshopelche.com/punto-g-lelo-gigi-2/

商品名	LELO GIGI 2
特徴	8段階のバイブレーション機能搭載・防水
素材	シリコン
価格	15,675円（税込）

女性のGスポットを刺激するために生まれたバイブです。ほどよく曲がった先端が、Gスポットに直撃！イクまで刺激し続けます。

先端を軽く当てればバイブにもなるため、クリトリスや乳首のマッサージにもぴったり。8段階のバイブレーション機能で、初心者から上級者まで納得の充実っぷりです。

自分の体と相談しながら、ゆっくりとセルフプレジャーが始められます。充電式で軽量、さらに防水機能付きで、清潔に使える点もポイントです。

ハートバイブ

商品名	ハートバイブ
特徴	軽い（約25ｇ）・小さい・バイブ10パターン
素材	プレミアムシリコン　ABS樹脂
価格	￥5,500 （税込）

プレゼントにもぴったりのハートバイブです。ころんとした丸いフォルムは、女性の手にすっぽりと収まります。小さいですが、バイブレーション機能は強力。

10パターンの振動からぴったりの強さが選べるため、セルフプレジャー初心者にもぴったり！充電式なので、コードの煩わしさもありません。

旅行鞄にコッソリ忍ばせるのもオススメです。外装はまるでジュエリーが入っているような、美しいボックス。アダルトグッズっぽくない点にも注目です。

LELO SONA Cruise

商品名	LELO SONA Cruise
特徴	吸引式・防水・充電式
素材	プレミアムシリコン　ABS樹脂
価格	￥10,425 （税込）

バイブレーションタイプのアイテムに飽きた人は、吸引タイプがオススメです。SONAは柔らかな唇で吸いつかれたような刺激を与えるアダルトグッズ。クリトリスを強く吸引するため、まるでクンニをされているような気持ちよさが味わえます。

さらに電動歯ブラシにも採用されている音波振動で刺激をプラス。Wの刺激であっという間にイッてしまうこと間違いなし。防水機能付きなので、海やプール・お風呂で使っても！丸洗いもでき、毎日清潔に使えます。

iroha+ くしねずみ バイブレーター

商品名	iroha+ くしねずみ バイブレーター
特徴	防水・充電式
素材	シリコン
価格	￥8,600 （税込）

大人気のiroha+シリーズより登場した、「くしねずみ」は柔らかな感触と、アダルトグッズとは思えない可愛い見た目が特徴。部屋にぽんと置いても違和感のないアイテムですが、効果は絶大。

強力なバイブ機能が仕込まれているのです。表面のザラザラした部分をクリトリスに這わすように当てれば、体の奥からゾワゾワと来るような未体験の感覚が味わえます。

くすぐる、なぞる、押し付けるなど、使い方は無限大！自分に合った使い方でセルフプレジャーが楽しめます。

iroha イロハ temari

商品名	iroha イロハ temari
特徴	6種のバイブ機能・しびれ防止機能
素材	シリコン
価格	￥6,035 （税込）

「バイブレーションで手がしびれるのはイヤ…」と悩む人へぴったりのアイテムが登場しました。イロハシリーズの「てまり」は、インテリアにもぴったりのデザインで、お部屋にほどよく馴染みます。

一番のポイントは、手に伝わる「しびれ」を軽減する「防震機能」を搭載したこと！手のしびれを軽減するから、長時間のセルフプレジャーでも安心です。

にも関わらず、振動はシリーズ史上最大級。強い振動がピンポイントで気持ちいい部分を刺激します。リラックスしながら、心地よいセルフプレジャータイムを過ごしたい人にオススメ。

Lovehoney Rose クリトリス吸引バイブ

商品名	Lovehoney Rose クリトリス吸引バイブ
特徴	吸引（6段階）・防水・充電式
素材	低アレルギー性のシリコン
価格	￥7,999（税込）

SNSで話題となったバラ型の吸引バイブです。見た目は可愛いオブジェにしか見えませんが、その実力は本物。6段階の吸引レベルと4種類の吸引パターンでクリトリスを強力に刺激します。

防水機能も搭載されているため、お風呂でのリラックスタイムにもぴったりです。柔らかいシリコンの吸い口がピタッとクリトリスに密着。優しい吸引と刺激で、セルフプレジャーがさらに楽しくなるでしょう。

7秒潮吹きバイブ

商品名	7秒潮吹きバイブ
特徴	同時責め・吸引（5段階）・バイブ（10段階）・静音設計
素材	シリコン
価格	￥3,099（税込）

ソトもナカも同時に気持ちよくなりたい、欲張りさんのためのセルフプレジャーグッズです。先端を膣に挿入したら、吸引口をクリトリスに当ててスイッチオン。ナカとソトを強力に刺激し、潮吹き必至！

挿入部分は約10.5センチあるため、Gスポットに十分届く長さです。吸引+振動で極上のセルフプレジャータイムを！ここまで強力なのに静音設計なのも嬉しいポイントです。充電式で、使う場所も選びません。外と中を同時に開発したい人にもオススメです。

クラシックバイブレーター

商品名	クラシックバイブレーター
特徴	ミニサイズ・鍵付きポーチ付き
素材	プレミアムシリコン　ABS樹脂
価格	￥4,981 （税込）

まるでリップのような見た目で、メイクポーチでもかさばらない小型バイブです。太さは指3本ほどなので、セルフプレジャー初心者の人にもぴったり！クリトリスを刺激するもよし、挿入して中から責めるのもいいでしょう。

ただしストッパーや紐は付いていないため、挿入時に取り出せなくならないようご注意ください！ボディはぷにぷにのシリコン製なので、肌にも優しい。可愛い鍵付きポーチが付いているため、誰にもバレずに持ち運べます。

イロハ ミニ うめあんず

商品名	イロハ ミニ うめあんず
特徴	生活防水・電池式・手のひらサイズ
素材	シリコン
価格	￥1,928 （税込）

お手軽なセルフプレジャーグッズを探している人にオススメです。イロハは安心の日本製。ちょこんと手のひらに乗るサイズ感なのに、パワフル。小刻みに震える振動が、気持ちいい場所をピンポイントで狙います。

形状的に挿入は難しいですが、クリトリスへの刺激を考えているなら、実力は申し分ありません。単4電池一本で5時間の連続使用が可能なため、コスパ重視の人にもオススメです。

乳首イキ革命！乳首専念バイブ・ローター

商品名	乳首イキ革命！乳首専念バイブ・ローター
特徴	ブラシ二種類付き・強力吸引
素材	シリコン
価格	￥3,299（税込）

セルフプレジャーで乳首責めをしたい人にオススメの商品です。今までおっぱい用オナニーグッズといえば、胸全体を覆うのが主流でした。

しかし「乳首イキ革命！乳首専念バイブ・ローター」は乳首をピンポイントで刺激します。吸引カップが乳首にしっかりとフィット！内蔵されたブラシが回転し、乳首を強力に刺激。

吸引は乳首のみされるため、いわゆる「ちっぱい」でも全く問題ありませんし、男性にも使えます。他のセルフプレジャーグッズと併せて使えば、さらに充実したセルフプレジャーライフが送れるでしょう。

We-Vibe Sync ウィーバイブ シンク (アクア)

商品名	We-Vibe Sync ウィーバイブ シンク (アクア)
特徴	スマホアプリ連動型・リモート機能・バイブ機能（10段階）
素材	シリコン
価格	￥17,500 （税込）

操作が全てスマホで完結するセルフプレジャーアイテムです。柔らかいシリコンでできたバイブを挿入したら、あとはスマホで操作するだけでOK。

10段階のバイブ機能が、クリトリスと膣に強烈にアプローチ！完全防水仕様なので、いつでも好きな場所でプレイできます。もちろんセルフプレジャーだけでなく、普段のセックスでも使用可能。遠隔操作プレイも簡単に楽しめます。

スマホで操作するため、誰もアダルトグッズを操っているとは思わないでしょう。周りにバレずアブノーマルプレイに励みたい人にもオススメです。

乳首とクリが20種激ヤバ!!=３点羞恥責め！

商品名	乳首とクリが20種激ヤバ!!=３点羞恥責め！
特徴	3点同時責め可能・バイブ機能（20段階）・丸洗い可能
素材	シリコン
価格	￥2,949（税込）

乳首ローターの最高峰といっても過言ではありません！なんと、乳首とクリトリスを同時に刺激できる商品が登場しました。

使い方は強力な吸盤を乳首とクリトリスに装着するだけでOK。あとはリモコン操作ひとつで、強力な振動が発生。

上下からの快感で、腰が砕けるような感覚を味わえること間違いなし。吸盤についているイボが、舌で舐められる以上の快感を演出します。セルフプレジャーで、乳首とクリトリスの開発に挑戦してみませんか？

Fancy Loverバイブ

商品名	Fancy Loverバイブ
特徴	バイブ機能（10段階）・ピンポイント刺激・防水
素材	シリコン
価格	￥2,699（税込）

大手通販サイトでベストセラーになった商品です。まるで魔法ステッキのような可愛らしいフォルムで、少女の心が目覚めそうなアイテム。折れそうなボディは心配ですが、威力は電マの比ではありません。

なんと、19500回/分激震×10種調節モードという、とんでもない力を秘めたアイテムです。気持ちいい振動が、乳首やクリトリス・Gスポットを直撃！とろけるような快感が味わえます。

3種類のアタッチメント付きなので、好みに合わせて選べますよ。防水仕様で、丸洗いできる点もセルフプレジャーにぴったりです。

iroha（イロハ） stick バイブレーター

商品名	iroha stick バイブレーター
特徴	小型・乾電池式・防水
素材	シリコン
価格	￥1,345 （税込）

手頃なセルフプレジャーグッズを探している人にオススメのアイテムです。irohaのstick バイブレーターは、見た目は何処から見ても可愛いリップ。

しかしスイッチを入れると、心地よい振動が気持ちいい部分を刺激します。先端は柔らかいシリコンでできているため、女性の体に優しい点もポイント。防水仕様なので、お風呂でもセルフプレジャーを楽しめます。

ドレッサーやメイクポーチに忍ばせても違和感がなく、こっそりとセルフプレジャーに励みたい人にオススメです。

LCマッサージャー ストロベリーソーダ

商品名	LCマッサージャー ストロベリーソーダ
特徴	バイブ機能（10段階）・小型
素材	シリコン
価格	￥4,080（税込）

女性に人気の「LCラブコスメ」が開発した電マです。パステルカラーの可愛らしいボディは、ストロベリーソーダをイメージ。バイブレーション機能は10段階で調節できるため、優しい振動から、激しい振動まで、好みに応じて思いのままです。

直径約3.3cmの小ぶりヘッドが、狙った場所に確実にアプローチ！体の芯からゾクゾクする感覚を味わえるでしょう。セルフプレジャーはもちろん、普段のセックスでも大活躍する商品です。

セルフプレジャーをさらに楽しむコツ 5つ

美容や健康に効果的なセルフプレジャーですが、さらに楽しめるコツがあります。いつものセルフプレジャーにプラスアルファして、自分へのご褒美タイムにしましょう。

いつもと違う環境でしてみる

セルフプレジャーをいつもとは違う場所で行ってみましょう。お風呂や自宅のリビングなど、少し環境が変わるだけで興奮度はアップします。

ただしセルフプレジャーに集中できる空間を確保してくださいね。セルフプレジャーは「自分時間」のひとつです。興奮しつつも落ち着ける場所を探しましょう。

アイテムを使い分ける

セルフプレジャーグッズを使い分けるのもオススメです。いつも同じグッズばかり使っていると、刺激に慣れてしまい新鮮味がなくなります。そのためセルフプレジャーグッズは好みに応じて複数持っておくのがオススメ。

「今日はクリトリスを重点的に」「今日はGスポットを責める」などメリハリをつければ、よりイキやすい体になるでしょう。

オカズを用意する

セルフプレジャーは想像力が最も大切。しかし、なかなか思うように集中できない時もあります。そのような時は、オカズを用意しましょう。

オカズといえば男性のイメージですが、女性が使っても問題ありません。好きな漫画や動画などなんでもOK。ただし刺激が強すぎると、セルフプレジャーも過激になってしまいがち。ほどほどにしましょう。

セルフプレジャーだけに集中してみる

セルフプレジャーは自分の時間です。そのためセルフプレジャー中は集中しましょう。じっくりと自分の体に向き合い、素直な反応をすることで自分磨きにも。体で起こっている感覚に神経を集中させれば、自分の求めている刺激が見えてきます。快感に全神経を集中させれば、セルフプレジャーは何倍にも気持ちよくなるでしょう。

たっぷりのローションで贅沢に

気持ちいいセルフプレジャーをするには、摩擦を最小限まで減らすのがポイントです。そのため、ローションはなるべく使いましょう。

セルフプレジャーでは濡れることが非常に重要です。くちゅくちゅといった音は、耳にも心地よく、性欲を高めてくれますよ。香り付きなど、少し贅沢なローションを使ってみると、気分も上がります。

セルフプレジャーは美容に効果あり！恥ずかしがらずにトライ

セルフプレジャーは女性がリラックスし、明日を頑張るための活力になるでしょう。落ち着いた空間で、秘密の「自分時間」を楽しんでみてください。グッズを取り入れれば、より楽しくなりますよ。セルフプレジャーで美容も健康もゲットしましょう。